Calculateur d'Allures et Temps de Passage en Course à Pied et Fractionnés
Optimisez vos performances avec notre outil !
L'allure en course à pied est un élément clé pour optimiser ses performances et atteindre ses objectifs chronométriques. Que vous visiez un 10 km, un semi-marathon ou un marathon, connaître votre allure de course et vos temps de passage permet de mieux gérer votre effort et d'éviter les erreurs de rythme. Sur cette page, nous vous proposons un outil interactif pour calculer automatiquement votre allure de course en fonction de votre temps et de la distance parcourue.
Calculez votre Allure de Course et Temps de Passage
Km
Allure (min/km)
Allure (km/h)
Temps Total
Calculez vos Allures pour Fractionnés sur Piste
Distance
Allure (min/km)
Allure (km/h)
Temps par fraction
Comment calculer son allure et ses temps de passages sur une course ?
Pour déterminer vos allures de course et vos temps de passage, utilisez nos tableaux interactifs. Il vous suffit de sélectionner la distance de votre course, d’indiquer votre objectif de temps ou l’allure que vous souhaitez maintenir, et le tableau calculera automatiquement les temps de passage correspondants. Simple et efficace !
Quelle est l'allure pour courir un marathon en 3h30 ?
Pour un marathon en 3h30, l'allure à maintenir est de 5 minutes par kilomètre.
Quelle est l'allure pour courir un marathon en 4h00 ?
Pour un marathon en 4h00, l'allure à maintenir est de 5'41 minutes par kilomètre.
Comment adapter mon entraînement en fonction de mon allure ?
L'entraînement doit inclure des séances à différentes allures : VMA pour la vitesse, seuil pour l'endurance et allure course pour la simulation de l'épreuve.
Outil Gratuit
🏃 Calculateur VMA
Calcule ta Vitesse Maximale Aérobie (VMA) à partir de tes chronos en course ou d’un test sur piste. Obtiens tes allures d’entraînement précises selon ta VMA.
Estime ta VO₂max grâce à plusieurs méthodes fiables (test Rockport, fréquence cardiaque, chrono de course). Mesure ton niveau d’endurance et compare-toi aux standards de performance.
