Les huiles essentielles séduisent de plus en plus les runners pour leurs vertus anti-douleurs, anti-inflammatoires et relaxantes. Elles ne remplacent pas les soins médicaux, mais apportent un soutien naturel complémentaire aux routines classiques de récupération.

Les crampes surviennent souvent après un effort intense ou prolongé. Elles touchent surtout les mollets, les cuisses et les pieds. Grâce à leurs propriétés spasmolytiques et circulatoires, certaines huiles essentielles permettent de détendre les muscles et d’éviter ces douleurs imprévues.

L’huile essentielle de Lavandin Super est une arme redoutable contre les contractions musculaires involontaires.

Les bénéfices de l'huile :

• Calme et détend les muscles
• Inhibe les spasmes
• Apaise l’anxiété post-course

⚠️ Déconseillée aux femmes enceintes, enfants de moins de 3 ans, personnes épileptiques. Toujours faire un test cutané.

Prépare ton propre roll-on maison (10 ml) pour prévenir ou soulager les crampes :

• 40 gouttes de Lavandin Super
• 20 gouttes de Gaulthérie couchée
• 10ml de macérât huileux d’Arnica pour la texture

💡 À utiliser avant ou après l’effort, en massage localisé. Bien agiter avant application.

C’est le classique des classiques. L’arnica est réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires naturelles grâce à ses lactones. Elle renforce les effets des huiles essentielles comme la Gaulthérie odorante pour :

• Réduire les courbatures
• Favoriser la récupération musculaire
• Apaiser les petits traumatismes post-run

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Voici une synergie très utile après une séance longue ou intense :

• 25 gouttes de Gaulthérie couchée
• 40 gouttes d’Eucalyptus citronné
• 10 ml de macérât huileux d’Arnica pour la texture

🔁 Applique en massage sur les jambes après la douche ou avant de dormir. Idéal pour les périodes d’entraînement intensif.

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La tendinite est une inflammation du tendon provoquée par un excès de charge ou un geste répétitif. Chez le coureur, elle touche souvent le genou, le tendon d’Achille ou la hanche. En complément du repos et de la glace, certaines huiles essentielles permettent de soulager rapidement l’inflammation.

Voici la recette anti-tendinite en format roll-on (10 ml) :

• 30 gouttes de Gaulthérie couchée
• 15 gouttes de Eucalyptus citronné
• 15 gouttes d’Hélichryse italienne
• Compléter avec du macérât huileux de Millepertuis (⚠️ photosensibilisant)

Les huiles essentielles ne sont pas magiques, mais elles peuvent faire une vraie différence dans ta routine de récupération. Bien choisies et bien dosées, elles soulagent, préviennent et soutiennent ton corps dans sa quête de performance.